Frauenmantel für Deinen Zyklus – so wendest Du die Frauenpflanze an

Getrocknete Wurzeln einer Pflanze neben einem Schälchen mit hellem Pulver.

Was ist Frauenmantel?

Frauenmantel ist eine mehrjährige, krautige Pflanze, die vor allem an ihren rundlichen Blättern zu erkennen ist. Ein ganz besonderes Merkmal von Frauenmantel sind die kleinen Tropfen, die sie aus ihren Blättern heraus transpiriert  – ja, die Pflanze schwitzt. Diese Tropfen sammeln sich sowohl in der Mitte des Blattes als auch als kleine einzelne Tröpfchen am Blattrand. Dabei handelt es sich nicht um Tau, sondern um ein besonderes Destillat, welches die Pflanze abgibt, wenn sie ausreichend mit Wasser versorgt ist. Dieser Flüssigkeit wird traditionell eine besondere Heilfähigkeit zugewiesen. Der botanische Name von Frauenmantel lautet “Alchemilla”, was auch kleine Alchimistin bedeutet und somit auf die besondere Transpiration-Fähigkeit der Pflanze zurückgeht.

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Frauenmantel besitzt eine außergewöhnliche Nährstoffzusammensetzung, weshalb das Kraut bereits zu Zeiten des Mittelalters und insbesondere von Hildegard von Bingen als Heilpflanze geschätzt wurde. Die enthaltenen Bitterstoffe sind zum Beispiel eine Wohltat für Magen und Darm und die gesamte Verdauung. Wie der Name vermuten lässt, sticht jedoch die Wirkung für das weibliche Wohlbefinden heraus.

Frauenmantel für den Zyklus

Der Menstruationszyklus wird von Hormonen gesteuert. Diese bringen häufig auch Symptome mit sich, die manchmal unangenehm sind. Insbesondere wenn ein Ungleichgewicht herrscht, ist das der Fall. Allerdings können auch die natürlichen, körperlichen Prozesse zu (leichten) Symptomen führen. Die Gebärmutter zieht sich während der Menstruationsblutung zusammen, um die Gebärmutterschleimhaut abzustoßen. Dieser Prozess wird manchmal von Krämpfen und Schmerzen begleitet. Für all diese Symptome werden traditionell die unterschiedlichsten Pflanzen zum Einsatz.

Zu den Inhaltsstoffen von Frauenmantel gehören Phytohormone. Das sind Pflanzenstoffe, die unseren Hormonen stark ähneln und damit auch eine ähnliche Wirkung im Körper haben sollen. Im Frauenmantel ist das ein Pflanzenstoff, der unserem Progesteron sehr nahe kommt. Neben Östrogen bildet Progesteron das wichtigste weibliche Geschlechtshormon und die Grundlage für den weiblichen Zyklus. Vielleicht sind Dir auch emotionale Schwankungen während Deines Zyklus bekannt, auch die hängen oft mit den Hormonen zusammen. Während Östrogen eher eine psychische Stimulation bewirken kann, hat Progesteron eine beruhigende Eigenschaft. Diese Fähigkeit kann vor allem in Angst- und Stresssituationen vorteilhaft sein.

Manchmal sind Zyklusbeschwerden, aber auch Wechseljahresbeschwerden auf einen niedrigen Progesteron-Spiegel zurückzuführen.

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Abgesehen vom potenziellen Einfluss auf die Hormone, ist die ausgleichende Wirkung von Frauenmantel ebenfalls sehr wertvoll bei Menstruationsbeschwerden. Das gesamte Wohlbefinden während des Zyklus kann von Frauenmantel profitieren.

Wichtig: Nach der 2. Zyklushälfte sinkt der Progesteronspiegel bis zum nächsten Eisprung. Dies ist ein natürlicher Prozess, welcher ausschlaggebend für die Hormonbalance im Zyklus ist. Um diesen Prozess nicht zu stören, sollte Frauenmantel nach der 2. Zyklushälfte bis zum Eisprung nicht hochdosiert verzehrt werden. Diese Empfehlung kann je nach Verwendungszweck variieren, weshalb wir im Einzelfall dazu raten, einen hochdosierten Verzehr mit medizinischem Fachpersonal Deines Vertrauens zu besprechen.

Frischen Frauenmantel verwenden

Alchemilla kann in Deutschland von Mai bis September gesammelt werden und dabei sind alle Pflanzenteile verwendbar. Außergewöhnlich aber empfohlen ist die Ernte während der Blütezeit, weil dann der Wirkstoffgehalt am höchsten ist.

Die Blätter der Pflanze können pur verzehrt werden, geschmacklich ist das Kraut leicht bitter, was sich in einigen Gerichten, zum Beispiel im Pesto oder in Smoothies, hervorragend macht. 

Gelbe Blüten einer Frauenmantel Pflanze.

Das frische Kraut (Blätter und Blüten) können auch direkt gereinigt, mit heißem Wasser übergossen und als Tee getrunken werden. 

Besonders beliebt ist das Kraut in getrockneter Variante, denn so hast Du am längsten etwas von Deiner Ernte.

Grundrezept: 

1 TL getrockneten Frauenmantel mit 300 ml heißem, nicht mehr kochendem Wasser übergießen. Ziehen lassen und trinken. 

5–20 g am Tag gelten als unbedenklich.

Kräutertipp: Bei starker Menstruationsblutung wird die Kombination von Frauenmantel mit Hirtentäschelkraut und Schafgarbe empfohlen. Wer unter Schmerzen während der Menstruation leidet, kann es ebenfalls mit Frauenmantel, Schafgarbe, Damiana und Melisse versuchen. 

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Kombinationstipps: Frauenmantel für den Zyklus

In unseren Menstru® Balance Kapseln kombinieren wir Frauenmantel mit weiteren Pflanzenextrakten, die sich im Zusammenhang mit dem weiblichen Wohlbefinden bewährt haben. Zusätzlicher Support kommt hier von Vitamin B6 und L-Tryptophan. Die optimale Ergänzung zu den Kapseln bieten unsere Bio Maca Tropfen für ein ganzheitliches Wohlbefinden während Deines Zyklus. Um einem Eisenmangel entgegenzuwirken, zu welchem es bei vielen Frauen aufgrund der Periodenblutung kommt, sind unsere Eisen Kapseln zu empfehlen. 

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In diesem Komplex ist die volle Pflanzenkraft aus Frauenmantel, Mönchspfeffer und Löwenzahn mit geballter Nährstoffpower aus Vitamin B6 und L-Tryptophan vereint. Pyridoxin (Vitamin B6) trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei und Mönchspfeffer und Frauenmantel zum Wohlbefinden während des gesamten Menstruationszyklus. Die Aminosäure L-Tryptophan ist als Vorstufe des Glückshormons Serotonin essentiell an unserer Stimmung beteiligt. Somit sind die Menstru® Balance Kapseln Dein perfekter Begleiter für Balance auf ganzer Linie. 

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✔ Mit jeder gekauften Dose InnoNature Menstru® Balance Kapseln wird 1 Schulmahlzeit Kinder in Burundi (Afrika) ermöglicht.


Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und sende herzliche Grüße und ein hohes Wohlbefinden! Julia

 

Bild einer jungen Frau mit blonden Haaren und weißem T-Shirt. In der Hand hält sie eine Orange.

Julia Lang
Fachberaterin für holistische Gesundheit® und Gründerin von InnoNature.

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