Yamswurzel – Traditionelles Superfood für Deine weibliche Balance

Das Wort "Yamswurzel" vor einem Hintergrund aus Yamswurzelknollen

Lesezeit: 4 Minuten


 

Was ist die Yamswurzel?

Die Yamswurzel ist die Wurzelknolle des Yams – einer Kletterpflanze, die vor allem in den Tropen und Subtropen Asiens, Afrikas und Mittel- und Südamerikas zu finden ist. Die windende, krautige Pflanze kann über 6 Meter hoch werden. Die Stoffe, die die Pflanze für uns so interessant und besonders machen, stecken allerdings in der Wurzel. 

Weltweit gibt es bis zu 800 verschiedene Arten des Yams und meist werden sie als Nahrungsmittel angepflanzt. Je nach Sorte können die Wurzelknollen wenige Zentimeter bis zu zwei Meter lang werden. Optisch erinnert die Knolle an eine Süßkartoffel und kann auch genauso zubereitet werden. Roh sind die meisten Sorten allerdings toxisch! Geschmacklich erinnert die gekochte Yamswurzel ebenfalls an Süßkartoffeln oder Esskastanien und hat eine süßliche bis leicht bittere Note. Traditionell findet die Yamswurzel allerdings auch Anwendung als Heilpflanze. Sie enthält eine Vielzahl an Vitaminen und Antioxidantien – dazu gilt sie in ihren Ursprungsländern schon seit Jahrhunderten als traditionelle “Frauenpflanze” und wird dort rund um die besonderen Bedürfnisse des weiblichen Körpers eingesetzt. 



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Wirkung und Anwendungsgebiete

Die Yamswurzel enthält den wertvollen Pflanzenstoff Diosgenin – ein sogenanntes Phytohormon. Phytohormone sind pflanzeneigene Botenstoffe, die in ihrem Aufbau so sehr unseren körpereigenen Hormonen ähneln können, dass unser Körper sie wie solche verwerten und zu einer vermehrten Eigenproduktion des entsprechenden Hormons angeregt werden kann. Das in der Yamswurzel enthaltene Diosgenin ähnelt im Aufbau unserem Sexualhormon Progesteron.

Traditionell wird die Yamswurzel daher vor allem bei Beschwerden angewandt, die auf ein hormonelles Ungleichgewicht im Körper zurückgehen – wie zum Beispiel während der Wechseljahre, wenn der Progesteronspiegel bei vielen Frauen sinkt, oder bei einer Östrogendominanz, die Auslöser für PMS Symptome sein kann. 


Grundsätzlich lässt sich die Wirkweise der Yamswurzel wie folgt zusammenfassen:


Yamswurzel enthält natürlicherweise einen hohen Gehalt an Diosgenin

Diosgenin ähnelt im Aufbau dem Sexualhormon Progesteron.

Yamswurzel hilft dabei, besser mit Anzeichen der Wechseljahre umzugehen.


Erfahre mehr über den weiblichen Hormonhaushalt in unserem Blogpost Deshalb sind Testosteron und Östrogen so wichtig – Tipps für Deinen Hormonhaushalt.


Yamswurzel und Kinderwunsch

Besonders in Ostasien und Südamerika hat die Yamswurzel eine lange Tradition als Nutz- und Heilpflanze. Neben der Linderung von Wechseljahrs- und Zyklusbeschwerden wird ihr dort auch eine Wirkung bei Kinderwunsch nachgesagt.


Illustration einer Frau, die ein Herz vor ihrem Bauch hält


Ein häufiger Grund für einen unerfüllten Kinderwunsch kann ein aus dem Gleichgewicht geratener Hormonhaushalt sein. Stimmt die hormonelle Balance, wird in der zweiten Zyklushälfte nach dem Eisprung jede Menge Progesteron gebildet, sodass der Progesteronspiegel im Körper sprunghaft ansteigt. Bei einer Schwangerschaft bleibt die Konzentration des Progesterons dann hoch und steigt weiter an. Aus unterschiedlichen Gründen kann die Konzentration des Progesterons jedoch zu niedrig sein – in diesem Fall wird trotz befruchteter Eizelle die Menstruation ausgelöst. So kann zum Beispiel eine Gelbkörperschwäche, bei welcher der Progesteronspiegel zu niedrig ist, oder eine Östrogendominanz, bei welcher das Verhältnis zwischen Östrogen und Progesteron nicht stimmt, Grund für einen unerfüllten Kinderwunsch sein.    

Traditionell findet die an Phytohormonen reiche Yamswurzel auch hier ihre Anwendung – medizinisch ist ihre Wirkung an dieser Stelle allerdings nicht abschließend geklärt. Im Zweifel sollte bei Themen rund um den Kinderwunsch immer fachärztliche Rücksprache gehalten werden. Ganzheitliche Tipps bei Kinderwunsch findest Du auch in unserem Blogpost Fruchtbarkeit steigern – Ganzheitliche Tipps für die Fertilität.

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Yamswurzel und Verhütung

Indigene Völker in Südamerika sollen die Yamswurzel traditionell schon lange auch zur Verhütung nutzen – und tatsächlich basierte die Entwicklung der ersten Anti-Baby-Pille in den 1950er Jahren auf dem aus der Yamswurzel gewonnenen Phytohormon Diosgenin. Denn die regelmäßige Einnahme von (künstlichem) Progesteron kann bei einem sonst ausgeglichenen Hormonhaushalt den Eisprung verhindern. Noch heute beruhen hormonelle Verhütungsmittel auf diesem Prinzip.


Die Yamswurzel als natürliche Alternative zu hormonellen Verhütungsmitteln klingt spannend – hier ist jedoch zu beachten, dass die genaue Wirkung des Diosgenins diesbezüglich noch unklar ist und die Yamswurzel aus medizinischer Sicht keine sichere Verhütungsmethode darstellt. Wenn Du Dich für natürliche Alternativen zur hormonellen Verhütung interessierst, erfährst Du mehr zu diesem Thema in unserem Blogpost Alternative Verhütungsmittel – Darum ist die hormonfreie Variante die beste Wahl.


Kombinationen und Verzehrtipps

Yamswurzel gilt als traditionelles Superfood rund um die Bedürfnisse des weiblichen Körpers. Gerade bei Veränderungen des Hormonhaushaltes, wie zum Beispiel während der Wechseljahre, können die in der Yamswurzel enthaltenen Stoffe dabei helfen, mit den Symptomen besser umzugehen. Grundsätzlich lässt sich der weibliche Körper auf ganz unterschiedliche Weise ganzheitlich unterstützen. Vitamine und Nährstoffe, die ebenfalls für Deine weibliche Balance eine Rolle spielen können, sind:

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Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und sende herzliche Grüße und ein hohes Wohlbefinden! Julia

 

Bild einer jungen Frau mit blonden Haaren und weißem T-Shirt. In der Hand hält sie eine Orange.

Julia Lang
Fachberaterin für holistische Gesundheit® und Gründerin von InnoNature.

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