Sonne auf der Haut – ist die Sonne gesund für uns?

INHALT

Wie gut ist Sonne für die Haut? 

Tipps für Hautpflege im Sommer 

Zusätzlich kann das Baden im chlorhaltigen Schwimmbecken oder dem nicht so ganz sauberen Seewasser die Haut belasten.

All das kann bedeuten, dass Deine üblichen Pflegeprodukte jetzt nicht mehr ihre gewünschte Wirkung erzielen – eventuell muss eine angepasste Routine her. 

FEUCHTIGKEIT von innen und außen. Das heißt: viel Wasser + ungesüßte Tees trinken und auf feuchtigkeitsspendende Cremes zurückgreifen.

UV-SCHUTZ durch Cremes und von innen mit ANTIOXIDANTIEN aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzung. 

LAUWARM DUSCHEN, denn heißes Wasser erhöht den Feuchtigkeitsverlust.

LEICHTE STOFFE auf der Haut wie LEINEN wirken leicht kühlend & lassen Deine Haut atmen. Synthetische Stoffe hingegen fördern Schweißbildung und die Hitze staut sich darunter.

Ernährung Im Sommer 

Im Sommer essen wir anders als im Winter – meistens mögen wir es etwas leichter, kühler und auch die Mengen sind manchmal etwas kleiner.  In manchen Kulturkreisen sieht das anders aus: Da gehören heiße Tees, warme Speisen und scharfe Gewürze unbedingt auf den sommerlichen Speiseplan.

Das Schwitzen wird bewusst angeregt, um die Hitze aus dem Körper zu treiben.

In der Ayurveda ist Pfefferminztee zum Beispiel ein übliches Sommergetränk, denn Minze kühlt – das merken wir auch, wenn wir Minzöl auf die Haut geben. Auch bestimmte Gewürze wirken von innen kühlend und vor allem sind warme Speisen in der Regel einfacher zu verstoffwechseln. Wenn es für Dich angenehm ist, probiere also zwischendurch ruhig mal warme Getränke und Speisen, so bleibt auch die Verdauungskraft stark. 

Hier kommen unsere TIPPS für Deine Ernährung im Sommer:

DO’S:

• WASSER von innen mit Lebensmitteln wie Salat, Gurke, Zucchini, Mungobohnen, Melone, Broccoli, Tomaten
• KÜHLENDE GEWÜRZE wie Pfefferminz, Koriander und Kardamom
• BEEREN kühlen und können den Wasserverlust durchs Schwitzen ausgleichen

DONT’S:

• viel Salz
• eiskalte Getränke
• viele “Hitzebildner” wie Zimt, Chili

Mehr zum Thema Ernährung in der Ayurveda findest Du übrigens in unserem Blogpost: Ayurveda und wie Du die indische Heilkunst für Dich nutzen kannst.

Besondere Nährstoffe im Sommer

Um die besonderen Bedürfnisse, die Dein Körper jetzt im Sommer hat, gut zu erfüllen, solltest Du neben einer ausreichenden Versorgung mit Wasser auch auf Deinen Nährstoffhaushalt achten. Antioxidantien sind hier besonders wichtig, da sie die Zellen vor den schädlichen freien Radikalen schützen können, die durch UV Strahlung entstehen. Folgende Nährstoffe können wir besonders empfehlen:

• Astaxanthin
• OPC
• Vitamin C 
• Happy Berry Antioxidantien Shake 

InnoNature Vorteilspaket: Natürliche Deocreme  

Deos haben viele Vorteile, sie geben uns ein gutes, frisches Gefühl, wenn wir mal in brenzlige Situationen kommen… oder wenn es draußen einfach besonders warm ist. Das Problem: Deos enthalten oft Inhaltsstoffe, welche die Schweißdrüsen verstopfen, das führt zwar dazu, dass Du weniger schwitzt, aber die ansässigen Lymphknoten und damit das gesamte Lymphsystem werden belastet. Unsere Deocremes kommen ganz ohne Aluminiumsalze und Alkohol aus – sie lassen Deine Schweißdrüsen atmen und belasten dadurch auch nicht Dein Lymphsystem. Durch Maisstärke und Natron wird der Schweiß auf natürliche Weise absorbiert und der Geruch neutralisiert. Pflegende Mangobutter, Bio Kokosöl und Mandelöl sorgen für ein angenehmes Hautgefühl. Im praktischen Vorteilspaket sind enthalten: DEOCREME PURE, welche frei von sämtlichen Duftstoffen und DEOCREME SALBEI LIMETTE, die zusätzlich ätherische Bio Öle enthält, die für ein besonderes, aber dennoch natürliches Dufterlebnis sorgen.

Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und sende herzliche Grüße und ein hohes Wohlbefinden! Julia