Sonne auf der Haut – ist die Sonne gesund für uns?

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INHALT

Wie gut ist Sonne für die Haut? 

Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Antioxidantien sind zum Beispiel: 

Beeren. Vor allem Blaubeeren, Himbeeren, Trauben und dessen Kerne und Brombeeren. 

Grüner Tee. 

Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl. 

Kräuter und Pflanzenextrakte wie Ingwer, Ashwagandha und Oregano.

Kakao. 

Auch Beta Carotin ist ein wichtiges Antioxidans. Beta Carotin wird oft als Provitamin A bezeichnet, da es im Körper zu Vitamin A umgewandelt werden kann. Es ist für die (Orange-)Färbung von vielen Obst- und Gemüsesorten verantwortlich. Süßkartoffeln, Möhren, Kürbisse, aber auch Spinat enthalten eine Menge Beta Carotin. Es wird oft als Provitamin A bezeichnet, da es im Körper zu Vitamin A umgewandelt werden kann.

Als Antioxidans hilft Beta-Carotin, freie Radikale zu neutralisieren. Mehr zu Beta Carotin erfährst Du in unserem passenden Blogbeitrag dazu: Beta Carotin für Haut, Immunsystem und mehr – so beugst Du einem Vitamin A Mangel vor.

Tipps für Hautpflege im Sommer 

Zusätzlich kann das Baden im chlorhaltigen Schwimmbecken oder dem nicht so ganz sauberen Seewasser die Haut belasten.

All das kann bedeuten, dass Deine üblichen Pflegeprodukte jetzt nicht mehr ihre gewünschte Wirkung erzielen – eventuell muss eine angepasste Routine her. 

FEUCHTIGKEIT von innen und außen. Das heißt: viel Wasser und ungesüßte Tees trinken und auf feuchtigkeitsspendende Cremes, Gels und Seren zurückgreifen. Optimal geeignet für Deine sonnengeküsste Haut: Aloe Vera. Nach dem Sonnenbad wirkt Aloe Vera Gel angenehm kühlend. Die entzündungshemmenden und feuchtigkeitsspendenen Eigenschaften sind wie gemacht für die Hautpflege im Sommer.

UV-SCHUTZ durch Cremes und von innen mit ANTIOXIDANTIEN und wertvollen sekundären Pflanzenstoffen wie Beta Carotin aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzung. 

LAUWARM DUSCHEN, denn heißes Wasser erhöht den Feuchtigkeitsverlust.

LEICHTE MATERIALIEN auf der Haut wie LEINEN wirken leicht kühlend und lassen Deine Haut atmen. Synthetische Stoffe hingegen fördern Schweißbildung und die Hitze staut sich darunter.

Ernährung Im Sommer 

Im Sommer essen wir anders als im Winter – meistens mögen wir es etwas leichter, kühler und auch die Mengen sind manchmal etwas kleiner.  In manchen Kulturkreisen sieht das anders aus: Da gehören heiße Tees, warme Speisen und scharfe Gewürze unbedingt auf den sommerlichen Speiseplan.

Das Schwitzen wird bewusst angeregt, um die Hitze aus dem Körper zu treiben.

In der Ayurveda ist Pfefferminztee zum Beispiel ein übliches Sommergetränk, denn Minze kühlt – das merken wir auch, wenn wir Minzöl auf die Haut geben. Auch bestimmte Gewürze wirken von innen kühlend und vor allem sind warme Speisen in der Regel einfacher zu verstoffwechseln. Wenn es für Dich angenehm ist, probiere also zwischendurch ruhig mal warme Getränke und Speisen, so bleibt auch die Verdauungskraft stark. 

Hier kommen unsere TIPPS für Deine Ernährung im Sommer:

DO’S:

• WASSER von innen mit Lebensmitteln wie Salat, Gurke, Zucchini, Mungobohnen, Melone, Broccoli, Tomaten
• KÜHLENDE GEWÜRZE wie Pfefferminz, Koriander und Kardamom
• BEEREN kühlen und können den Wasserverlust durchs Schwitzen ausgleichen

DONT’S:

• viel Salz
• eiskalte Getränke
• viele “Hitzebildner” wie Zimt, Chili

Mehr zum Thema Ernährung in der Ayurveda findest Du übrigens in unserem Blogpost: Ayurveda und wie Du die indische Heilkunst für Dich nutzen kannst.

Besondere Nährstoffe im Sommer

Um die besonderen Bedürfnisse, die Dein Körper jetzt im Sommer hat, gut zu erfüllen, solltest Du neben einer ausreichenden Versorgung mit Wasser auch auf Deinen Nährstoffhaushalt achten. Antioxidantien sind hier besonders wichtig, da sie die Zellen vor den schädlichen freien Radikalen schützen können, die durch UV Strahlung entstehen. Folgende Nährstoffe können wir besonders empfehlen:

• Astaxanthin (schau dir gern unsere Astaxanthin Kapseln an)
• Oligomere Proanthocyanidine (OPC Kapseln)
• Vitamin C (Vitamin C Kapseln)
• Beta Carotin (Provitamin A)
• Happy Berry Antioxidantien Shake 

InnoNature BETA CAROTIN TROPFEN: DAS PROVITAMIN A

Beta Carotin ist eine Vorstufe von Vitamin A und kann vom Körper bedarfsgerecht umgewandelt werden. Das bedeutete, Dein Körper wandelt so viel des Beta Carotins in Vitamin A um, wie er gerade braucht. Während Vitamin A essentielle Funktionen im Organismus übernimmt, wie etwa für das Immunsystem, die Schleimhäute oder die Sehkraft, ist Beta Carotin ein wertvolles Antioxidans. Antioxidantien können feie Radikale neutralisieren und den Körper somit vor oxidativem Stress schützen, was im Sommer besonders wichtig ist, da die erhöhte Sonneneinstrahlung auch die Entstehung freier Radikale im Körper erhöhen kann. Die InnoNature Beta Carotin Tropfen sind natürlich, hochdosiert und optimal vom Körper verwertbar – und zwar genau so, wie Dein Körper es braucht. 

Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und sende herzliche Grüße und ein hohes Wohlbefinden! Julia