Passionsblume: Der sanfte Weg zur inneren Ruhe und was sich dahinter verbirgt

INHALT 

Charakteristika der Passionsblume

Die Passionsblume, auch unter dem botanischen Namen Passiflora incarnata bekannt, zeichnet sich durch ihre charakteristischen optischen und wohltuenden Merkmale aus, die sie zu einer faszinierenden Pflanze machen. Die mehrjährige Kletterpflanze gehört zur Familie der Passionsblumengewächse und ist vor allem für ihre auffälligen und beeindruckenden Blüten bekannt. 

Die Blütenblätter sind in der Regel in kräftigen Farben wie lila, rosa oder weiß gehalten und haben eine komplexe Struktur. Die Blüte besteht aus fünf Blütenblättern, die eine auffällige Krone umgeben. Im Inneren der Blüte befinden sich zahlreiche Staubgefäße, die oft in kontrastierenden Farben wie orange oder violett hervorstechen. Diese exotische Blütenform hat der Pflanze ihren Namen gegeben, da sie an die Leidenswerkzeuge Christi erinnern soll. Neben ihrer ästhetischen Schönheit besitzt die Passionsblume auch eine lange Tradition in der Naturheilkunde aufgrund der ihr vor allem zugeschriebenen beruhigenden und entspannenden Eigenschaften.

Wie wirkt die passionsblume?

Die Passionsblume beeindruckt durch ihre vielfältigen Eigenschaften, die vor allem im Bereich des Nervenkostüms und der Psyche ihre Anwendung finden und eine beruhigende und entspannende Wirkung auf den Körper haben sollen. So wird der Passionsblume unter anderem zugeschrieben, dass sie Ruhe, Gelassenheit, Entspannung und Schlafkomfort mit sich bringt. 

Passionsblume bei Stress und innerer Unruhe

Die Passionsblume soll in Überforderungs- und Stresssituationen unterstützen. Zu den wichtigsten Inhaltsstoffen der Passionsblume gehören Flavonoide wie Chrysin, Apigenin und Luteolin, die für ihre beruhigenden und angstlösenden Eigenschaften bekannt sind. Flavonoide sind Antioxidantien. Zudem wird vermutet, dass Flavonoide an bestimmte Rezeptoren im Gehirn binden. An solche Rezeptoren, die die Freisetzung von GABA (Gamma-Aminobuttersäure) stimulieren. GABA ist ein Neurotransmitter, der eine dämpfende Funktion auf die Nervenreaktionen im Gehirn hat und demzufolge eine beruhigende Wirkung erzeugt. Seine Freisetzung verringert Unruhe und Anspannung. Die Passionsblume soll genau diese Freisetzung stimulieren können. Das bedeutet: Die Passionsblume wirkt ausgleichend und soll zusätzlich helfen, Entspannung, Ruhe und Schlaf herbeizuführen.

In unserem Artikel Schlafmangel? Deine Abendroutine für eine erholsame Nacht geben wir Dir Tipps mit an die Hand, wie Du die Rahmenbedingungen für einen erholsamen Schlaf gewährleisten kannst. 

Darüber hinaus enthält die Passionsblume auch andere Nährstoffe wie Vitamin C, Eisen und Kalzium, die einen Effekt auf das allgemeine Wohlbefinden haben können. Die Passionsblume enthält zudem verschiedene ätherische Öle, darunter Linalool, Geraniol, Eugenol und Citral. Diesen wird zum Teil eine beruhigende Wirkung nachgesagt. Durch ihre einzigartige Kombination von Inhaltsstoffen ist die Passionsblume ein wertvolles Kraut zur Unterstützung von Entspannung, innerer Ruhe und einem erholsamen Schlaf.

Passionsblume und Schlaf

Andauernde Anspannung, Überlastung auf der Arbeit, ein hoher Stresspegel im Alltag, all diese Faktoren können reizen und zu innerer Unruhe führen. Damit einher geht häufig auch unruhiger Schlaf. 

Die Passionsblume ist auch im Kontext mit Schlaf und Schlafkomfort bekannt. Das mag daran liegen, dass Schlaflosigkeit, innere Ruhe und Nervosität oft als negativ Spirale miteinander zusammenhängen. Wenn Du durch innere Unruhe nicht schlafen kannst, stresst Dich der fehlende Schlaf möglicherweise noch mehr, sodass Du noch rastloser wirst. Dieser Strudel der Unruhe kann durch die besänftigen Eigenschaften der Passionsblume womöglich unterbrochen werden. Das macht Passionsblumen Extrakt zu einem guten Begleiter im Alltag und in den Abendstunden.

Passionsblume und Menopause

Die Wechseljahre gehen häufig einher mit Symptomen wie Stimmungsschwankungen, innerer Unruhe und Antriebslosigkeit. Und auch Schlafprobleme gehören zu den typischen Symptomen der Wechseljahre. Aus den oben aufgezählten Gründen kann die Passionsblume daher auch bei der Menopause eine Ansprechpartnerin sein.

Alles rund um die Menopause liest Du in unserem Blogartikel Wechseljahre – Ganzheitliche Tipps für Deine Hormonbalance.

So kannst Du die Passionsblume anwenden 

Passionsblumen Extrakt ist vielseitig einsetzbar mit einer ganzheitlichen Wirkung. Die Passionsblume bietet verschiedene Möglichkeiten der Anwendung, um von ihren wohltuenden Eigenschaften zu profitieren. Hier sind einige beliebte Wege, die Passionsblume anzuwenden:

• Tee: Du kannst einen beruhigenden Passionsblumen Tee zubereiten, indem Du getrocknete Passionsblumenblätter und -blüten mit heißem Wasser übergießt und für einige Minuten ziehen lässt. Vielleicht probierst Du mal aus bei innerer Unruhe, Nervosität und Schlafproblemen einen Passionsblumen Tee vor dem Zubettgehen zu trinken.
  

• Tinktur: Passionsblumen Tinktur ist eine konzentrierte, flüssige Form der Passionsblume. Um eine Passionsblumen Tinktur selbst herzustellen, füllst Du ein Glasgefäß mit getrockneten Passionsblumenblättern und -blüten, gießt hochprozentigen Alkohol darüber und lässt es für etwa vier bis sechs Wochen ziehen, bevor Du die Tinktur filterst und in einer dunklen Flasche aufbewahrst. Du kannst ein paar Tropfen der Tinktur in Wasser oder Saft mischen und es als beruhigendes Tinktur einnehmen.
  
  
• Kapseln: Es gibt Passionsblumen Extrakt auch in Form von Kapseln, die eine bequeme Möglichkeit bieten, von den Eigenschaften der Passionsblume Gebrauch zu machen. In Kapseln liegt die Passionsblume zudem extrahiert vor, sodass sie in der Regel besonders effizient wirken können.
  
  
• Aromatherapie: Das ätherische Öl der Passionsblume kann in der Aromatherapie verwendet werden, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen. Du kannst ein paar Tropfen des Öls in einen Diffusor geben oder es mit einem Trägeröl mischen und zum Beispiel zur Massage verwenden.

Kombinationstipps für mehr Ruhe 

Wie bereits angeschnitten, können innere Unruhe, Rast- und Schlaflosigkeit auch während der Menopause ein Thema sein. Aus diesem Grund rundet die Passionsblume unsere Meno Balance Kapseln ab.

Ashwagandha ist besonders durch ihre adaptogenen Eigenschaften einigen Menschen ein Begriff im Zusammenhang mit Stress und dem emotionalen Gleichgewicht. Auch bei uns findest Du Ashwagandha Wurzel Extrakt. Die Heilpflanze aus der Ayurveda wird zum Beispiel auch Schlafbeere genannt, weitere spannende Infos rund um die Pflanze findest Du in unserem Blogpost über Ashwagandha. 

Einige Mitglieder der B-Vitamin-Familie sind besonders im Zusammenhang mit den Nerven und der Psyche bekannt. So trägt B5 zu einer normalen geistigen Leistung bei. B12 trägt hingegen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur psychischen Funktion bei. Auch B1 trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei. In unserem Vitamin B Komplex tummeln sich alle Mitglieder der B-Vitamin-Familie. B12 findest Du zusammen mit Schisandra, Rhodiola und Ashwagandha in unserem Anti Stress Komplex.

InnoNature Passionsblumen Kapseln 

Aufgrund dieser vielseitigen Eigenschaften haben auch wir Passionsblumen Extrakt Kapseln bei uns im Shop. Dank der Kapselform lässt sich das Extrakt super einfach und individuell dosieren. Ob Hektik im Alltag oder Unruhe bei Nacht, Passionsblumen Extrakt ist ein guter Begleiter bei Stress und in den Abendstunden.