Natürliche Anti Aging Tipps
Die Haut verändert sich und altert im Laufe unseres Lebens, das ist ein ganz natürlicher Prozess. Viele Dinge, denen wir alltäglich ausgesetzt sind, beeinflussen diesen Prozess allerdings und können dazu führen, dass die Haut schneller altert und müde aussieht. Oxidativer Stress zum Beispiel durch UV-Strahlung, Autoabgase, Schlafmangel und auch ein ungünstiges Essverhalten sind wichtige Faktoren bei diesem Prozess.
Auf viele dieser Dinge kannst Du aktiv Einfluss nehmen, indem Du Dir im ersten Schritt bewusst machst, wo in Deinem Alltag die potenziellen “Altmacher” lauern. Verbringst Du viel Zeit indoor vor dem Bildschirm? Greifst Du täglich zum Fastfood? Nimmst Du Dir Zeit für Bewegung? Und ganz wichtig: Wie steht es um Dein Stressmanagement?
Wenn Du denkst, hier ist noch Potenzial, versuche, mit kleinen Schritten hier und da etwas anzupassen. Was Du tun kannst, um Deinen Organismus gegen vorzeitige Alterung zu stärken, haben wir zusammengefasst:
ENTZÜNDUNGEN REDUZIEREN
Entzündungsprozesse sorgen u.a. dafür, dass Zellen sich nicht mehr oder nur langsam regenerieren können, was als Hauptursache für Hautalterung gilt. Die Ernährung spielt hier eine wichtige Rolle. Verzichte auf zu viel industriell gefertigte Lebensmittel.
GUTER SCHLAF
Fällt der Schlaf zu kurz aus, können wichtige Regenerationsprozesse nicht stattfinden. Dazu zählt auch die Regeneration von Hautzellen.
DURCHBLUTUNG FÖRDERN
Gut durchblutete Haut ist besser mit Nährstoffen versorgt, strahlt rosig und ist gut gestärkt gegen äußere Einflüsse. Unsere Tipps: Regelmäßige Bewegung, Wechselduschen und Trockenbürsten.
MENTALE ENTSPANNUNG
Jegliche Art von Stress wirkt sich auch auf Deine Zellgesundheit aus und kann darum die die Regenerationsfähigkeit einschränken.
NÄHRSTOFFE ERGÄNZEN
Einige Nährstoffe sind besonders wichtig im Zusammenhang mit der Haut. Denn sie können z. B. die Kollagenproduktion fördern. Dazu zählen Biotin, Zink, Vitamin C, Omega-3 Fettsäuren, Protein und Hyaluron.
ANTIOXIDATIVE LEBENSMITTEL
Beeren, Sprossen, Wildkräuter und Ölsaaten wie Leinsamen enthalten viele natürliche Antioxidantien und unterstützen die Zellen.
All diese Dinge sollen übrigens nicht dazu dienen, den Alterungsprozess zu stoppen, sondern ihn so natürlich langsam wie möglich zu gestalten.
Bakuchiol – Natürliche Alternative zu Retinol
Retinol gilt als effektiver Wirkstoff in der Kosmetik, weshalb es viele unterschiedliche Produkte mit Retinolanteil auf dem Markt gibt. Retinol umfasst mehrere Formen von Vitamin A und je nach verwendeter Form wirken sie leicht unterschiedlich.
Das Besondere an Vitamin A: Es fördert Regenerationsprozesse, wirkt antioxidativ und kann dadurch für ein glattes Hautbild sorgen.
Allerdings kommt Retinol mit Nebenwirkungen. Zum einen wird in der Regel kein natürlicher Ausgangsstoff verwendet, sondern auf chemische Erzeugnisse zurückgegriffen.
- Retinol soll Hautreizungen auslösen können und die Haut lichtempfindlich machen, weshalb es immer mit einer Sonnenschutzcreme kombiniert werden sollte.
- In der Schwangerschaft wird ganz von der Verwendung von Retinol-haltigen Produkten abgeraten, um einer möglichen Überdosierung vorzubeugen.
Als natürliche Alternative gilt Bakuchiol. Dieses stammt aus den Samen und Blättern der Babchi-Pflanze (Harzklee).
In der TCM und Ayurveda wird die Pflanze schon seit Jahren zur Behandlung von unterschiedlichen Erkrankungen und Symptomen eingesetzt – innerlich und äußerlich.
Bakuchiol soll genau wie Retinol antioxidativ wirken und Hautalterungsprozesse verlangsamen. Es kann entzündungshemmend sein und regt die Kollagenbildung der Haut an.
Das Beste: Bakuchiol soll aufgrund des natürlichen Ursprungs hautberuhigend wirken und auch für Schwangere und Stillende geeignet sein. Im Zweifel raten wir dennoch immer zur Rücksprache mit Fachärzt*innen. Ein zusätzlicher Sonnenschutz ist in der Regel nicht notwendig.
Layering – Deine optimale Pflegeroutine
Damit Deine Haut so strahlen kann, wie sie das am liebsten tut, kannst Du sie wunderbar unterstützen. Layering hat sich als Begriff und Anwendungsart mittlerweile einen Namen gemacht und ist empfehlenswert, wenn mehr als 2 Produkte zum Einsatz kommen. Die Kombination bestimmter Produkte ist manchmal besonders sinnvoll und die Wirkungen können durch eine günstige Reihenfolge unterstützt werden.
Anleitung zum Layering:
STEP 1. Gesicht mit Wasser reinigen, ggf. sanft abschminken und idealerweise mit einem Toner auf die anschließende Pflege vorbereiten.
STEP 2.
MORGENS: Aloe Hyaluron Serum sanft einmassieren. Da Hyaluron am besten wirkt, wenn Du es mit Extra Feuchtigkeit kombinierst, kannst Du das Gesicht entweder vorher leicht anfeuchten oder nach dem Hyaluronserum in Vorbereitung auf den nächsten Schritt mit Wasser befeuchten.
ABENDS: Bakuchiol Serum auf die trockene Haut auftragen.
STEP 3. Optional: Aloe Hyaluron Gesichtscreme nutzen.
STEP 4. Intensiv Bio Face Oil in die leicht feuchte Haut einmassieren.
Extra TIPP: Sanfte Gesichtsmassagen fördern die Durchblutung und wirken gegen Anspannungen der Gesichtsmuskulatur. Eine Anleitung für eine entspannende und einfache Gesichtsmassage findest Du in diesem Blogpost: Tinnitus und Stress – wie Du Dich bewusst entspannen kannst
Wenn es mal schnell gehen soll, kannst Du das Faceoil auch gut mit dem Hyaluron Serum oder dem Bakuchiol Serum in der Handfläche mischen und gemeinsam auf die leicht angefeuchtete Haut auftragen.
Unsere Lieblingsprodukte für Deine Hautpflegeroutine
Für einen natürlich strahlenden Teint kommt es auf das Zusammenspiel von innen und außen an. Schließlich ist die Haut auch für viele innerliche und äußerliche Prozesse zuständig. Entgiftung und Schutz gehören gleichermaßen dazu!
Unsere Favoriten für die Hautpflege im Gesicht:
InnoNature Day & Night Seren Paket
Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und sende herzliche Grüße und ein hohes Wohlbefinden! Julia
Julia Lang
Fachberaterin für holistische Gesundheit® und Gründerin von InnoNature.
