Von Wasser über Biotin und Zink bis hin zu Omega-3 und Beta-Carotin, die Liste der Nährstoffe, die für eine schöne und strahlende Haut von Nöten sind, ist lang. Deine Haut spiegelt Dein inneres Wohlbefinden, fehlen Dir einige dieser Mikro-Nährstoffe kann das nicht nur Deinen inneren Zustand beeinflussen, sondern auch Dein äußeres Erscheinungsbild. Wieso Deine Haut so eine wichtige Rolle für Entgiftungsprozesse spielt, welche Auslöser ein unreines Hautbild haben kann und wie Du Deine Haut von innen unterstützen kannst, das alles erfährst Du in diesem Blogpost.
Was Entgiftungsprozesse mit der Haut zu tun haben
Eine unreine Haut kann ein Zeichen dafür sein, dass Dein Körper Schwierigkeiten hat, Abfall- und Schadstoffe loszuwerden. Neben der Leber, den Nieren und der Lunge ist Deine Haut Dein größtes Entgiftungsorgan. Deine Haut ist nicht nur ein Schutzschild gegen äußere Einflüsse, sondern über sie werden die vom Darm freigegebenen Stoffwechselendprodukte aus dem Körper ausgeschieden. Grundlage hierfür ist ein gut funktionierender Darm, da nur eine gesunde Verdauung, die Aufnahme von Nährstoffen und die Ausscheidung von unbrauchbaren Stoffen möglich macht.
Mehr über die Verbindung von Haut und Darm liest Du in unserem Blogpost zum Thema Skincare und Facemapping.
Wusstest Du, dass Deine Haut im Normalfall einen säuerlichen pH-Wert hat (zwischen 4,7 und 5,75)? Das kommt eben dadurch, dass sie Säure ausschleust und so den Säure-Basen-Haushalt reguliert. Der dünne Säureschutzmantel stellt gleichzeitig eine gute Schutzbarriere dar. Er neutralisiert basische Produkte wie Seifen, verhindert das Wachstum von Bakterien und Pilzen auf Deiner Haut und reguliert die optimale Säureumgebung zum Wachsen Deine Hautzellen.
Natürlichen Bitterstoffen wird nachgesagt, dass sie hilfreich bei der Entgiftung des Körpers sein können. Besonders die Leber, welche für die Ausscheidung fettlöslicher Stoffe zuständig ist, ist auf Bitterstoffe angewiesen, damit sie ihrer Entgiftungsleistung nachkommen kann. Chicorée, Grapefruits, Zitronen und Löwenzahn enthalten von Natur aus viele Bitterstoffe und unterstützen so die Entgiftung der Leber. Unser Artikel Bitterstoffe für die Verdauung – so besonders sind die Pflanzenstoffe, gibt Dir mir Infos, falls Dich das Thema näher interessiert.
Gründe für ein unebenes Hautbild
Du siehst, die Haut erfüllt sehr wichtige Funktionen, doch wenn sie nicht richtig arbeiten kann, schlägt sich das oft in einem unruhigen Hautbild nieder. Die Ursachen dafür können mannigfaltig sein. Neben einer zu hohen Radikalansammlung können Stress, Übersäuerung oder eine unausgewogene Ernährung einen Einfluss auf Dein Hautbild haben.
Ungesunde Ernährung & Übersäuerung stören das Gleichgewicht Deiner Haut
Eine Übersäuerung des Körpers kann sich in unreiner Haut niederschlagen. Unreine Haut kann darauf hinweisen, dass Dein Körper durch eine zu hohe (Säure-, Giftstoff-)Belastung gezeichnet ist. Der Körper versucht, diesen Missstand über Deine Haut zu regulieren, was sich wiederum in Deinem Hautbild zeigen kann.
Einen wichtigen Einfluss auf den Säure-Basen-Haushalt Deines Körpers hat Deine Ernährung. Lebensmittel wie Zucker, Alkohol, Gluten und auch Milchprodukte können sich negativ auf Dein Hautbild auswirken, da sie die Säureproduktion fördern. Auch ein Feuchtigkeitsmangel oder fettige Ernährung kann Dein Hautmilieu aus dem Gleichgewicht bringen und trockene Haut, unreine Haut oder Fältchen begünstigen.
Stress beeinflusst Dein Hautbild
Stress ist einer der größten Feinde für unser Wohlbefinden und auch für unsere Haut. Er schwächt das Immunsystem und macht uns dadurch anfälliger für Krankheitserreger, sodass sich Entzündungen leichter im Körper verbreiten können. Pickel und unreine Haut können das Ergebnis sein. Egal ob klassischer Stress durch Überarbeitung oder oxidativer Stress durch freie Radikale – Stress wirkt sich auf Deine Zellen aus und schränkt die Regenerationsfähigkeit Deiner Haut ein.
Oxidativer Stress wird zum Beispiel durch mentale Belastung, Autoabgase, Schlafmangel, UV-Strahlung, Umweltgifte und Alkohol begünstigt, mehr dazu liest Du in unserem Blogartikel Antioxidantien – Lebensmittel und Tipps für Deine Zellen, Haut und Anti Aging. Genügend Bewegung, frische Luft sowie die Minimierung von Stress reduzieren die Entstehung freier Radikale. Die Nährstoffe Zink, Curcumin, Mangan, Kupfer, Vitamin C, Klettenwurzel und Beta Carotin wirken antioxidativ und können zum Schutz der (Haut-)Zellen beitragen.
Natürliche Hautalterung
Grundlegend kann die Haut im Zuge des natürlichen Hautalterungsprozesses an Ausstrahlung und ebenmäßigem Aussehen verlieren. Mit zunehmendem Alter nimmt sowohl die körpereigene Kollagenproduktion als auch die Elastin- und die Hyaluronproduktion ab.
Sowohl Zink als auch Vitamin C sind an der Kollagenbildung der Haut beteiligt und wirken dadurch mit an der Elastizität und Feuchtigkeit der Haut. Fehlen Dir diese Nährstoffe, kann ein frühzeitiger Hautalterungsprozess einsetzen, Deine Haut kann trocken und rissig werden. Es gibt noch weitere Faktoren, die dafür sorgen, dass es schon in jüngeren Jahren zu müder, fahler und unreiner Haut kommt:
Der richtige Support für Deine Haut von innen – Lebensmittel für Deine Haut
Im Gegensatz zu den natürlich ablaufenden Hautalterungsprozessen lassen sich die von außen wirkenden Faktoren ein stückweit beeinflussen. Durch eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung kannst Du Deinen Körper mit einer großen Anzahl an Antioxidantien und weiteren Nährstoffen versorgen und das kann die Zellen vor oxidativem Stress und dessen Folgen schützen.
Einige Kräuter sollen unterstützend für Deine Haut sein. So wird in der traditionell chinesischen Medizin bereits seit langer Zeit auf die Klettenwurzel geschworen, diese soll viele wertvolle Wirkstoffe für Haut und Haare bereitstellen und sie dadurch pflegen und regulieren. Auch Löwenzahn soll dank seiner enthaltenen entgiftenden Bitterstoffe eine geeignete Pflanze für verschiedene Hautangelegenheiten sein.
Lebensmittel wie Kürbiskerne, Sesam und Haferflocken liefern Dir Zink und Eisen, was zur Erhaltung normaler Haut beiträgt. Zink ist der Hautnährstoff schlechthin, da er Deine Wundheilung unterstützen kann, für die Kollagenbildung benötigt wird und gleichzeitig antioxidativ ist. Karotten und auch Rote Bete enthalten Beta-Carotin, auch bekannt als Provitamin A. Vitamin A trägt zu einer normalen Haut bei und ist eines der wichtigsten Antioxidantien.
Spinat enthält neben viel Vitamin C auch Vitamin A. Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Daneben trägt es zu einer normalen Kollagenbildung für die Funktion der Haut bei, wodurch Deine Haut strahlen kann.
Leinsamen liefern Dir Vitamin C, Mangan, Biotin sowie Omega-3-Fettsäuren. Mangan unterstützt zum Beispiel Dein Bindegewebe und dient auch dazu, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Auch Nüsse liefern Omega-3-Fettsäuren, Biotin und Vitamin E. Biotin wird auch Vitamin H genannt und ist wichtig für den Aufbau von Haut.
InnoNature Produktempfehlungen für die Haut
Es gibt einige Pflanzenextrakte, Vitamine und Mineralien, die Dich dabei unterstützen, Deine Haut von innen heraus nachhaltig und ausreichend zu versorgen. Neben Lebensmitteln können in einigen Fällen auch Nahrungsergänzungsmittel eine einfache Lösung sein, mehr Nährstoffe in den Speiseplan einzubauen Hyaluronsäure Kapseln können von innen die körpereigene Kollagenbildung fördern und arbeiten als Feuchtigkeitsbooster gegen trockene Hautstellen. Wie Hyaluronsäure Deinen Körper ganzheitlich unterstützt, erfährst Du in unserem Gesundheits- Blog.
Das Vitamin C in unseren veganen Kollagen Support Kapseln trägt zu einer normalen Kollagenbildung bei, was wiederum für ein strahlendes Hautbild sorgen kann. Suchst Du nach einer Extraportion Zink oder Beta-Carotin für mehr Power für Deine Hautversorgung, wirst Du bei uns im Shop fündig. Mit Trans-Resveratrol, Astaxanthin, OPC, Happy Berry und den Zellschutz Kapseln geben wir Dir Produkte für Deinen Antioxidantien-Haushalt an die Hand. Unsere Haut-Haare-Nägel Kapsel enthalten neben Vitamin E, Zink und vielerlei Pflanzenstoffen auch Biotin, so bilden sie eine ganzheitliche Unterstützung für Haut, Haare, Nägel und Schleimhäute.
InnoNature Daily Skin Kapseln
Unsere Daily Skin Kapseln unterstützen Deine Haut von innen heraus mit den wichtigen Vitaminen & Spurenelementen für Deine Haut. Das enthaltene Vitamin C kann die körpereigene Kollagenbildung anregen. Zudem können enthaltene Antioxidantien wie Zink, Kupfer, und Beta-Carotin die Zellen vor schädlichen Umwelteinflüssen und freien Radikalen schützen. Auch Mangan wird eine antioxidative Wirkung zugeschrieben. Die enthaltene Hyaluronsäure unterstützt Deine Haut dabei, mehr Feuchtigkeit zu binden, so soll Hauttrockenheit entgegengewirkt werden und Deine Haut optisch aufgepolstert werden. Ausgewählte Pflanzenstoffe wie Klettenwurzel und Löwenzahn sind seit jeher als Kräuter für Reinigungsprozesse bekannt, sie runden den InnoNature Daily Skin Komplex ab.
✔ Hochwirksame Kombination, die Deine Haut mit den wichtigsten Nährstoffen & Spurenelementen versorgt.
✔ Ganzheitlicher Unterstützung von innen.
✔ Natürliche Inhaltsstoffe, vegan und tierversuchsfrei (PETA zertifiziert).
✔ Hergestellt in Deutschland.
✔Jede verkaufte InnoNature Daily Skin Kapsel Dose ermöglicht eine Mahlzeit für Schulkinder in Burundi.
Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und sende herzliche Grüße und ein hohes Wohlbefinden! Julia
Julia Lang
Fachberaterin für holistische Gesundheit® und Gründerin von InnoNature.
