Darm-Haut-Hirn-Achse
Ob Nährstoff- und Hormonproduktion oder Immunzellen – im Darm wird die Basis gebildet. Der Darm ist also mehr als ein Ausscheidungsorgan, was übrigens auch schon eine absolute Meisterleistung ist, schließlich ist er damit hauptsächlich für die Entgiftung des Körpers zuständig. Eine weitere Besonderheit ist, dass es eine spezielle Verbindung zwischen Darm und Gehirn gibt. Vielleicht hast Du auch schon mal vom Begriff “Bauchhirn” gehört. Der Begriff geht auf ein bestimmtes Nervengeflecht im Darm zurück, welches aus Milliarden von Nervenzellen besteht und u.a. durch den Vagusnerv in ständiger Verbindung zum Gehirn steht.
So sendet das Gehirn zum Beispiel ein Sättigungsgefühl, wenn der Magen-Darm-Trakt genug hat. Das verhindert übermäßiges Essen und eine Überlastung des Magens. Wer zu schnell isst, läuft Gefahr, dieses eingebaute Warnsystem auszutricksen. Dann ist der Magen schon voll, bevor das Signal im Gehirn angekommen ist. Die Folge können Bauchdrücken, Schmerzen, Übelkeit und Sodbrennen sein. Mehr zu diesem Thema erfährst Du in unserem Blogpost: Darmgesundheit: Schluss mit Blähbauch! Diese Faktoren beeinflussen Deinen Darm!
Spannend ist auch, dass Menschen mit Hautbeschwerden häufig eine veränderte Darmflora aufweisen. Das bedeutet, dass sich die Bakterienzusammensetzung ungünstig verändert hat. Eine gesunde Darmschleimhaut weist ein diverses Spektrum an guten Bakterien wie Laktobazillen auf, welche den Darm vor Eindringlingen schützen. Diese Bakterien wirken wie eine Imprägnierung für den Darm.
Ungesunde Ernährung, Umweltgifte, Medikamente (auch Anti-Baby Pille) oder psychische Stressfaktoren schwächen diese Barriere, was Eindringlingen und Toxinen Raum zur Ausbreitung bietet. Der Körper reagiert darauf vermehrt mit Entzündungsprozessen, welche sich erheblich auf die Haut auswirken können.
Pickel sind daher keine Seltenheit, wenn der Darm im Ungleichgewicht ist. Gleichzeitig sorgen Pickel häufig für ein unwohles Gefühl – sie lösen Stress aus, wodurch eine Linderung erschwert wird. Um den unangenehmen Kreislauf aus Stress, Darm- und Hautproblemen zu durchbrechen, kann eine Darmsanierung ein erster wertvoller Schritt sein.
Äußerlich kannst Du Deine Haut ganzheitlich und punktuell mit entzündungs-regulierenden Wirkstoffen unterstützen. Dazu zählen zum Beispiel Teebaumöl und Zink.
Die Verbindung zwischen Darm, Haut und Gehirn ist bezeichnend dafür, wie sehr alles im Körper miteinander verbunden ist. Auch psychischer Stress kann sich auf körperlicher Ebene äußern und Spuren hinterlassen.
Auf unserem Blog findest Du spannende Infos zu Stresshormonen und wie Dein Körper und Deine Emotionen sich gegenseitig beeinflussen. Außerdem haben wir einige sanfte und wertvolle Tipps für bewusstes Entspannen und Stressreduzieren für Dich.
Das hilft ganzheitlich bei Pickeln
Unsere ganzheitlichen Tipps bei Pickeln:
TEEBAUMÖL
Das ätherische Öl aus den Blättern des Teebaumes wirkt antibakteriell und entzieht Pickel-Erregern den Nährboden. Außerdem soll Teebaumöl anti-viral wirken. Wie bei allen ätherischen Ölen sollte das Öl mit Vorsicht verwendet werden. Beliebt sind Dampfbäder oder das punktuelle Auftragen von verdünntem Teebaumöl auf Deine Pickel.
GESICHT SANFT REINIGEN
Vor allem Menschen, die zu Unreinheiten neigen, sollten ihr Gesicht abends sanft, aber gründlich reinigen, damit die Poren nicht über Nacht verstopfen. Nachts finden wichtige Regenerationsprozesse statt, die dadurch gestört werden könnten. Antimikrobielle Wirkstoffe sind die optimalen Unterstützer.
ZINK
Der Mineralstoff trägt zu einer normalen Haut bei und ist somit ein echter Beauty-Nährstoff. Auf unserem Blog erfährst Du, wie Du einen Zinkmangel erkennst und ihm natürlich begegnen kannst. Äußerlich soll Zink antimikrobiell wirken und die Haut leicht austrocknen, was bei überschüssiger Talg-Produktion vorteilhaft ist.
OMEGA-3 FETTSÄUREN
Essentielle Fettsäuren wie Omega 3 sollen sich bei regelmäßigem Verzehr auf Entzündungen auswirken können und somit auch bei entzündlichen Haut-Beschwerden wie Pickeln Einfluss nehmen. Mehr zum Thema Omega 3 Mangel findest Du auf dem Blog.
Wenn Du häufig unter Akne oder Unreinheiten leidest, ist es auch sinnvoll, Deinen Stoffwechsel unter die Lupe zu nehmen. Ist der Stoffwechsel überfordert, kann das an der Haut sichtbar werden. Hierfür sind eine ausgewogene Ernährung und eine gute Durchblutung (durch Sport) die zuverlässigsten Tipps. Weitere Infos zum um den Stoffwechsel findest Du in unserem Blogpost: Der Stoffwechsel – wie Du ihn ankurbelst und ganzheitliche Tipps.
Pickelarten und ihre Ursachen
Die meisten Menschen haben irgendwann mal mit Pickeln zu tun. Jugendliche sollen sogar bis zu 80 % von Akne betroffen sein. Während der Pubertät wird davon ausgegangen, dass die hormonellen Veränderungen verantwortlich sind. Auch im Erwachsenenalter können hormonelle Schwankungen oder Dysbalancen der Grund für Akne und unreine Haut sein. Viele Frauen kennen das Aufkommen unreiner Haut um die Zeit der Periode herum. In unserem Blogpost Hormonelles Ungleichgewicht? So bringst Du Deinen Hormonhaushalt wieder in Balance findest Du mehr Infos zu diesem Thema.
Von Akne sprechen wir übrigens, wenn es nicht bei ein paar Mitessern und Pickeln bleibt, die kommen und gehen. Akne gilt als chronisch entzündliche Erkrankung der Talgdrüsen. Mehr zum Thema findest Du in folgendem Blogpost: Akne – Diese Formen gibt es und das kannst Du gegen die lästigen Pickel tun.
Auch wenn es verschiedene Arten von Pickeln gibt, haben sie alle ihren Ursprung an den Haarfollikeln. Haarfollikel sind kleine Beutel unter der Haut – aus jedem von ihnen kann ein Haar wachsen. Um sie herum befinden sich Talgdrüsen. Der abgesonderte Talg schützt sowohl Haut als auch Haare, macht diese geschmeidig, spendet Feuchtigkeit und stärkt die Haut- und Haarbarriere. “Pickel” entstehen dann, wenn die Öffnung einer Talgdrüse verstopft ist. Es bildet sich ein Pfropfen aus Talg und abgestorbenen Hautzellen. Auf diese Weise entstehen zunächst sogenannte MITESSER.
BLACKHEADS entstehen, wenn der Pfropfen aus Talg und Hautzellen offen ist und der Talg an der Luft oxidiert und dunkel wird.
WHITEHEADS entstehen, wenn die Haut über dem Pfropfen geschlossen ist und so darunter hell erscheint.
Mitesser sind zunächst harmlos und bilden sich oft von allein zurück. Der Pfropfen ist jedoch auch Nährboden für Bakterien, die sich unter der Haut vermehren und so eine Entzündung verursachen können.
PAPELN entstehen, wenn sich weiterer Talg unter der Haut ansammelt. Es kommt zur Verdickung unter der Haut, die oft rötlich, geschwollen und schmerzhaft ist.
PUSTELN entstehen, wenn sich Papeln entzünden. Sie sind das, was sich die meisten unter Pickeln vorstellen: Mit weißem Eiter gefüllte, entzündete Bläschen.
KNOTEN, auch Talgzysten oder Atherome, liegen tief in der Haut. Sie bestehen aus einer mit Talg und abgestorbenen Haut- und Haarzellen gefüllten Kapsel. Meist sind sie harmlos – hol Dir im Zweifel jedoch dermatologischen Rat.
Aber auch Unverträglichkeiten und Allergien, ein Nährstoffmangel, Stress oder Kosmetikprodukte, welche die Poren verstopfen oder die Haut reizen, können die Entstehung begünstigen. Bei all diesen Faktoren ist es besonders wichtig, die eigene Haut ganz genau zu beobachten, um herauszufinden, ob es einen Rhythmus gibt, in dem sich das Hautbild verschlechtert und verbessert. Auch könnte die Pflegeroutine angepasst werden, wenn Unreinheiten nicht verschwinden wollen.
Hautpflegetipps für Pickel, Mitesser und Co.
Verstopfte Poren sind immer die Ursache für Hautunreinheiten. Der Grund für verstopfte Poren kann jedoch variieren, weshalb eine ganzheitliche Behandlung gegen Unreinheiten auch sehr individuell ist. Selbst wenn Du die Ursachen kennst und auch schon dabei bist, Deine persönlichen Pickel-Verursacher zu bekämpfen, ist es hilfreich, zu wissen, welche Pflegetipps empfehlenswert sind und was Du besser vermeiden solltest. Hast Du schon einmal von Skin- und Hair-Cycling zur Unterstützung von Haut und Haar gehört?
Ganzheitlichen Hautpflegetipps bei Akne und unreiner Haut
NICHT TROCKENREIBEN
Deine Haut steht im ständigen Kontakt mit der Außenwelt. Das bedeutet, an ihr geht nichts vorüber. Verschmutzungen aus der Luft, Berührungen und Reibungen durch Kleidung, Bakterien von den Händen… Das letzte, was Deine Gesichtshaut gebrauchen kann, ist kräftiges Rubbeln, um sie zu trocknen. Nutze stattdessen ein sauberes, weiches Handtuch und tupfe die Haut sanft trocken. Lufttrocknen ist auch eine Alternative.
HANDTÜCHER & KISSEN WECHSELN
Hier sammeln sich häufig Reste von Pflegeprodukten und natürlich Hautpartikel und Bakterien. Deshalb ist das regelmäßige Wechseln ein Muss. Außerdem empfiehlt es sich, für das Gesicht ein eigenes Handtuch zu verwenden.
DAMPFBAD
Ein Gesichts-Dampfbad, zum Beispiel mit einem Tropfen Teebaumöl, öffnet die Poren. Dadurch ist die Haupt optimal empfänglich für weitere Pflegeschritte. Ein Gesichtstonikum, feuchtigkeitsspendende Seren mit Aloe Vera oder Bakuchiol oder pflegende, nicht komedogene Öle wie unser Bio Face Oil sind optimal, um die Haut gut zu versorgen.
DURCHBLUTUNG FÖRDERN
Nicht nur Sauerstoff, sondern auch Nährstoffe werden besser transportiert, wenn die Durchblutung gut ist. Das bedeutet, wertvolle Haut-Vitamine wie Zink wirken besser, wenn die Blutzirkulation der Haut aktiv ist. Kalte Gesichtsbäder, Gesichtsmassagen, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft sind super einfach umzusetzen und sehr wirksam.
FEUCHTIGKEIT
Oft wird mit austrocknenden Wirkstoffen gegen unreine Haut vorgegangen und das ist punktuell auch eine gute Idee. Manchmal ist unreine Haut aber auch ein Signal für einen Feuchtigkeitsmangel. Diesen Mangel versucht die Haut mit einer erhöhten Talg-Produktion auszugleichen. Den Teufelskreis kannst Du am besten durchbrechen, indem Du auf Feuchtigkeitsspender wie Aloe Vera und Hyaluronsäure setzt.
NATÜRLICHE MATERIALIEN
Synthetische Materialien in Kleidung oder auch in der Bettwäsche und am Handtuch hindern die Haut am "Atmen". Schweiß bleibt auf der Haut liegen, was die Bildung von Bakterien fördert. Übrigens ist das auch ein Grund für vermehrte Pickel am Po. Besser geeignet sind Bio Leinen- und Bio Baumwollstoffe. Das gilt auch für Abschminkpads und Co. – natürliche, weiche Materialien sind für Deine Haut angenehmer und wohltuender.
Unsere Produktempfehlungen
Die Haut wird bei der Nährstoffverteilung im Körper nicht priorisiert, weshalb sie häufig von einem Mangel betroffen ist, bzw. Anzeichen eines Mangels zeigen kann. Glücklicherweise kann aus diesem Grund der Ausgleich eines Mangels auch sehr effektiv zu einem veränderten Hautbild führen. Auch Unreinheiten und Akne können mit einer insgesamt unausgewogenen Ernährung zusammenhängen.
Folgende Nährstoffe und Produkte möchten wir Dir in diesem Zusammenhang besonders ans Herz legen:
Äußerlich empfehlen wir:
- SOS Pickelpaste
- Bakuchiol Serum (abends)
- Aloe Vera Hyaluron Serum (morgens)
- Aloe Vera Hyaluron Creme
- Tonerde Maske
InnoNature SOS Pickelpaste
Pickel und unreine Haut können ganz schön hartnäckig sein – manchmal ist es nicht einfach, sie wieder loszuwerden. Unsere SOS Pickelpaste unterstützt Dich gezielt und punktuell. Ätherische Öle aus Rosmarin und Lavendel werden dafür mit intensiven und beruhigenden Inhaltsstoffen kombiniert. Salicinsäure (BHA) förder die Zellerneuerung und kann talgregulierend und antibakteriell wirken. Zink und Teebaumöl wirken antimikrobiell und unterstützen Dich beim Abklingen von Entzündungen. Aloe Vera und Rügener Kreide können beruhigend wirken und beeinflussen den Abheilungsprozess. Die wertvollen Inhaltsstoffe wirken in Kombination antibakteriell, regulierend und beruhigend.
✔ Wertvolle Inhaltsstoffe wirken in Kombination antibakteriell, regulierend und beruhigend.
Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und sende herzliche Grüße und ein hohes Wohlbefinden! Julia
Julia Lang
Fachberaterin für holistische Gesundheit® und Gründerin von InnoNature.
